3-6个月宝宝是睡眠训练最好时期,习惯养好宝妈更轻松
发布人:佚名 发布日期:2019-02-14 13:21
宝宝 3~6 月龄时开始形成生物钟,可以定时吃睡,大部分宝宝晚上甚至可以睡整觉了,这正是给宝宝进行睡眠训练的好时机。

一般来说,宝宝 2 个月大后,胃容量增加,不再需要那么频繁地吃奶,夜间喂奶 2~3 次就够了。尤其宝宝 4~6 个月大时,如果开始吃辅食,夜奶可相应减少,甚至只在睡前喂 1 次,宝宝就可以睡整夜了。

宝宝 3、4 个月大左右,作息规律开始形成。白天醒着的时间增多,一般 2~3 次小睡,上午、下午和傍晚。随着宝宝月龄增加,傍晚的小睡也逐渐取消。同时,夜晚睡眠时间延长,有的宝宝甚至能一觉睡 6~8 小时。

首先,我们来了解一下宝宝们的理想睡眠情况,美国儿科学会(AAP)和美国睡眠学会(AASM)针对不同年龄的儿童的推荐睡眠时长:

0-3个月的小婴儿:16-18小时/天
4-12个月的婴儿:12-16小时/天
1-2岁的儿童:11-14小时/天
3-5岁的儿童:10-13小时/天
6-12岁的儿童:9-12小时/天
13-18岁的青少年:8-10小时/天

可见随着月龄/年龄的增长所需睡眠时间是在缩短的。孩子们有更多的觉醒时间与外界交流,学习新技能。当然有些宝宝会有个体差异,要知道每个宝宝都是不一样的。

睡眠训练的关键在于建立睡眠规律,这从宝宝生后4-6周就可以适当引导,3-4个月正式开始,因为这个时期大部分宝宝的哺乳规律基本稳定,吃饱这个需求基本满足,很多婴儿到3个月时可以夜间连续睡上6-8个小时。具体步骤如下:

尽量早期发现宝宝的疲劳信号,如揉眼、抓耳朵等,那么以后争取在那之前半小时-1小时,开始进入睡眠程序,争取夜间7-8点入睡。

睡眠程序包括:洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、换尿布、讲故事、听音乐、将宝宝放到小床上说晚安,告诉宝宝该睡觉啦。整个过程要宁静,避免过度兴奋。

宝宝被放下后可不会那么老实入睡。您可以选择婴儿包巾或睡袋,注意包裹手臂,但腿还是自如屈曲的,可以增加安全感。注意包巾的厚度,切勿让孩子过热。很多家长会担心这不利于孩子的运动发育,这完全不用担心,白天有大把的觉醒时间可以运动,现在是睡眠时间就应该安静休息,这也是孩子应该感知到的规律。

宝宝睡眠习惯的建立不是一个一蹴而就的过程,中途可能会有倒退和反复。长牙、疾病或某段时期特别依赖父母,都有可能打乱宝宝原来的睡眠规律,需要家长多些耐心,持续努力帮助宝宝养成和保持良好睡眠规律哦。